1. 黑眼圈：缺维生素A、C、E。
2.出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸。
3.皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒。
4.皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2。
5.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌。
6.发育迟缓：缺维生素A、B1、B2。
7.视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒。
8.虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁。
9.舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6。
10.眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。
11.口臭：缺维生素B6、锌。
12.牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。
13.唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。
14.贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。
15.易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。
16.脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。
17.头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁。
