一、 每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面——阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得累。
二、 事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸......阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。
三、 承认和接纳不完美的自己，拥有完整的人生，是一件非常重要的事情。每个人都是矛盾的统一体，是各种积极与消极的特质彼此调和的结果，无论少了哪一方面都称不上完整。
四、 为了掩饰心中的阴影，给自己戴上一层面具，不让真实的想法流露出来。随着时间的流逝，我们逐渐习惯了这层面具，忘记了面具下面还有一个真实的自己。
五、 尽管我们在生活中屡屡经历失败，却仍然刻意压抑内心的暗示。我们蒙起眼睛，堵住耳朵，拒绝看到真实的自己，拒绝聆听内心的声音。
六、 接纳和拥抱心中的阴影，可以让生活发生彻底的转变，我们不必再刻意掩饰，不必再假装成另一个人，也不必再努力证明自己，因为那时我们会拥有足够的自信。拥抱阴影，找回完整的自我，就可以自由追求自己想要的生活。
七、 爱自己，接纳自己，让完整的自我充分表达出来，不去刻意掩饰内心的“缺陷”，这是每一个婴儿与生俱来的本性。
八、 然而，随着年龄的增长，我们会受到周围人们的影响，开始刻意讨别人的喜欢，把那些可能惹人生气的想法深深掩藏起来。结果，在长大的过程中，我们也就逐渐丧失了纯真自由的本性。
九、 我们之所以要接纳和包容内心中的阴影，为的是找回完整的自我，结束生活中的痛苦，现代社会经常会给人一种假象，似乎只有“完美”的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失重，却总是难以如愿。
十、 承认接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质。既不刻意彰显，也不刻意压抑。
